Procrastinação

O que é procrastinação:

Procrastinação é sinônimo de dilatação, adiamento e evitar. É um dos tópicos atuais mais estudados em psicologia e economia, pois afeta nossa produtividade e aumenta nosso nível de frustração..

Já no ano de 1790 aC, na Babilônia havia um lei para cumprir as tarefas em determinados momentos para neutralizar o comportamento de "adiar tarefas".

O grego procrastinação definida como o comportamento de evitar trabalho desnecessariamente, considerado um hábito prejudicial, pois reduz nosso esforço e nossa responsabilidade.

Em 2016, o escritor do blogueiro Tim Urban expõe sua visão do chefe de um procrastinador e, apesar do nosso comportamento, o importante é esteja ciente do que está sendo procrastinado antes que o tempo acabe.

Tipos de procrastinação

Existem vários tipos de classificações de procrastinação. Segundo o psicólogo americano Piers Steel A procrastinação é dividida em 3 tipos: familiar, o emocional e a acadêmico.

"O desamparo aprendido é obrigado a se render rapidamentePiers Steel

A batalha da motivação contra a procrastinação é medida por 4 fatores motivacionais:

  • a expectativa.
  • valorização.
  • impulsividade.
  • o atraso da satisfação.

Procrastinação acadêmica

A procrastinação acadêmica é a ação de adiar atividades. De acordo com pesquisas psicológicas, o traço de ansiedade Está diretamente relacionado à procrastinação e é uma característica muito comum.

Como evitar a procrastinação?

Para os procrastinadores ativos, isto é, aqueles que agem melhor sob pressão geralmente trabalham bem com:

  • listas de tarefas vinculadas a um procedimento de recompensa.
  • a ajuda de amigos e familiares para pressioná-los.
  • o plano de 5 minutos que consiste em: 5 minutos para agir e 5 minutos de lição de casa.

Para os procrastinadores passivos, isto é, aqueles que nunca realizam uma tarefa devem trabalhar:

  • construindo auto-estima para diminuir a ansiedade sobre o trabalho.
  • tentar reconstruir nossa imaginação racional-emocional sobre obrigações.

Veja também Procrastinar.